crossfit EFEKTY

nie mylisz sie ... crossfit spowalnia regeneracje bo sam to widze i czuje po sobie ale ja z premedytacja i wbrew wszystkiemu realizuje taki program , bo tak mi sie podoba :) i mam efekty i tu i tu wiec czemu nie robic tak ?

[...] można przeczytać żeby poznać inne zdanie, zawsze można coś ciekawego znaleźć, nie trzeba odrazu stosować gotowego planu :-) Paawo nigdzie nie napisałam, że przerzucam się na crossfit ;-) Będę biegać, ale jeszcze raz podkreślam, tylko 3x w tygodniu. Przecież mąż się z pracy nie zwolni żebym mogła trenować %-) A większość planów biegowych to [...]

[...] cegiełek na brzuchu i bardzo mnie to raduje. Jednak efekty podług mojej pracy - tak jak mówisz, są małe :( Mój trening - wcześniej pisałam. Od jakiś 3 tyg zaniechałam 20 min crossfitt. Uznałam że taki czas to za mało na jakiekilwiek efekty. Dodałam do tego 20 min ćwiczeń z bodyrock i rozciąganie. Czyli 20 min crossfitt i 20 min interwałów z [...]

[...] zredukować ten tłuszcz. I tak więc ciśniesz, 200%, bo 100% to za mało. 1500-1800kcal, bo na więcej utyjesz. zero odstępstw. Nie jesteś przecież lamą. intensywne treningi crossfit, interwały, parcie na maksy- 6 dni w tygodniu. Oczekujesz efektów. A w efekcie czujesz się coraz gorzej. Nie wysypiasz się, nie masz energii. Tyjesz, puchniesz. [...]

[...] i z poświęceniem dla samej idei pracy nad mięśniami. Piękne są możliwości maratończyków, szybkość sprinterów, sport niepełnosprawnych, zmagania zapaśników, wytrzymałość crossfitowców. Piękne są przemiany. Co do kibicek. Nie wiem czy to dobry pomysł. Dźwigam nad głową, na wyciągniętych rękach, 25 kg żeliwa, a na samej górze schodów siedzą [...]

[...] -uginanie ramion ze sztangą 3 po 15 -uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie-w podporze o kolano 3 po 15 -przedramie 4 s po 15 -4 serie brzuch po 25 powt WTOREK aeroby/crossfit SRODA Barki wyciskanie sztangi z przed głowy 4 s po 15 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4 po 15 wznosy sztangielek w opadzie tułowia 4s po 15 Kaptury [...]

Witam wszystkich. Jakieś dwa tygodnie temu natrafiłem na polskiego bloga ruskiniedzwiedz i następnie na Leangains Martina Berkhana. W czasie paru dni pochłonąłem książke EAT STOP EAT Brada Pilona, blog LG oraz blog rippedbody.jp i liczne podfora zagraniczne na temat IF/LG. Niestety dopiero teraz postanowiłem sprawdzić polskie szeregi w tym [...]

pika crossfit trainer level 3, widac efekty %-) chyba musze sie skonsultowac na priv \-)

Sam powolutku przestawiam się na crossfit,ponieważ rozpoczełem treningi BJJ i powiem Ci ,że są efekty:-)) Powodzenia!};-)

no musze powiedziec ze crossfit lezy mi bardzo fajnie, treningi ciezkie ale efekty widac w pasie. Na drugi dzien jestem lekko zmeczony ale daje rade. Przez crossfit bardzo poprawila mi sie kondycja w bieganiu gdyz teraz mneij trenuje bieganie a robie lepsze wyniki w porownaniu z latami kiedy wiecej biegalem i cos tam cwiczylem na silowni. [...]

Zmiany po 2 miesiącach (przyznam się, że wczoraj na noc sporo zjadłem więc dzisiaj postaram się zrobić bardziej oddające efekty zdjęcia i w prawie tej samej pozycji): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9eb6c63a6e4440aa7a00d6b22587b91.jpg Wczoraj zakończyłem do końca miesiąca Crossfit ostatnim WOD'em. Wrzucam zamiast tego siłownię (muszę popracować nad [...]

[...] jak na moje parchate miasto - bo i na osobę po fizjoterapii/medycynie ze startami w trójboju i sukcesami w innych dyscyplinach (biegi, ocry) - jak i miejsce - gdzie można i crossfit potrenować, i sztuki walki, i skałki, i basen olimpijski zaliczyć - jedyny 50 metrowy w mieście, i ciężary potrenować - tak w wersji kulturystycznej, jak i dwu- i [...]

[...] na silowni bylem tylko ja i ciezary WYTRZYMAŁOSĆ - tutaj 10/10 to naprawde ZA MAŁO !!! Produkt moim zdaniem przeznaczony jest bardziej do sportów wytrzymalosciowych/walk/crossfitu/tabaty itp. itd. Naprawde treningi na nim to prawdziwa przyjemnosc. Zero zmeczenia, treningi mozna przeprowadzic na 100% a i tak ma sie ochote na dalsze cwiczenie [...]

[...] chudniesz : okolice talii Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kila lat temu aerobiki, od 2012 roku plan obli z piłką, a później siłowe (FBW oraz Góra/Dół), później crossfit w połączeniu z siłowymi, później sam CF, ale wiem jak CF wpływa na sylwetkę (prostowniki i kaptury same nie urosły, uda chyba też), więc postawiłam teraz na [...]

[...] zadowolenie, satysfakcja czy też jak to zwał z jakiejś konkretnej aktywności ruchowej. Np. na redukcję jest dużo sposobów (interwały, hiit, aeroby wykonywane w różny sposób, crossfit itd). Wiele osób znajdzie coś dla siebie nie tylko pod kątem efektywności ale i traktowaniem tego wybranego sposobu jako przyjemność a nie katorgę do której trzeba [...]

[...] rozmowie z kumplem który już ćwiczy jakiś czas i ma zaj**iste efekty. Zastanawiam się nad "techniką" czy raczej "kolejnością" treningu. Mianowicie zaniedbałem aeroby kosztem crossfit co mi średnio (wg mnie idzie - padam po nim na ryj i nie czuję jego efektów). Ale mój znajomy twierdzi iż, powinienem: 1 zmienić FBW na SPLIT (wiem że nie w tym [...]

[...] rozmowie z kumplem który już ćwiczy jakiś czas i ma zaj**iste efekty. Zastanawiam się nad "techniką" czy raczej "kolejnością" treningu. Mianowicie zaniedbałem aeroby kosztem crossfit co mi średnio (wg mnie idzie - padam po nim na ryj i nie czuję jego efektów). Ale mój znajomy twierdzi iż, powinienem: 1 zmienić FBW na SPLIT (wiem że nie w tym [...]

http://kodyczasu.pl/blog/wp-content/uploads/2012/06/ninja-fit.png Witam, Poniżej przedstawiam moją pracę. Co to jest NinjaFit 1.0? NinjaFit 1.0 to moja koncepcja na najprosty i na jak najskuteczniejszy plan ćwiczeń. Chodzi o to, że skomplikowane plany nie działają (np. zakładanie ile powtórzeń masz "obowiązek" wykonać w danym dniu czy tygodniu), [...]

[...] kolejna marketingowa szopka, dobierz zbilansowaną dietę dostosowaną do Twoich potrzeb. stosowałeś? czy tak piszesz bo lubisz być przekuratny? jak widzę jesteś przeciwnikiem crossfitu który jest modem w dziale crossfit - gdzie tu sens? rozumiem że nieodpowiedni trener narobi sporo krzywdy podopiecznym ale Ty się czepiasz chyba wszystkiego. można [...]

Dobrze nie dyskutujmy o paskach pozwolę sobie tylko zacytować wyniki konkursu jaki mieliście w dziale crossfit Aktualizacja wyników Tsu - 4'59" Viki - 3'23" Paatik - 2'08" Szajba - 1'44" Ojan - 1'34" Fighter - 1'30" Hmm, wygląda na to że noszenie siatek z zakupami przynosi wymierne efekty. Panie mają silne rączki, panowie duże brzuszki ;-)